【ボディメイクにルール無し】でもこれは気をつけて

某体育大学を卒業後、某大手スポーツクラブ入社、トレーナー、コーチ、インストラクター等のフィットネスの基礎を固める。「楽しい→継続→習慣化→進化」身体が変われば人生が変わる

筋トレと栄養 2021.09.15

夏が終わり、そして次のステージへ。

今年ボディメイクがうまくいった人も、そうじゃない人も、

次なる春＆夏へ向けて、計画を立てていることでしょう。

その中でもトレーニングの計画！

理想の体型は？そのために身体のどの部位をどうする？削る？増やす？

おすすめは、足りない部位と徹底抗戦！！

お尻が足りない！じゃあ、お尻のトレーニングをアレコレ。

肩が足りない！では、肩のトレーニングをアレコレ。

胸が！背中が！

ここで大切なのは欲張らないこと。笑

お伝えしたようにあくまで「徹底抗戦」。欲張ってあっちもこっちもってならないことです。

どういうことかといいますと。一言で言うなら週間頻度。これ。

お尻なら、週に３回はトレーニングできそうです。僕なら肩４回はできそう。笑

ですが、筋肉の成長には時間がかかります。回復に時間がかかるんですね。

各筋肉の回復時間の目安はーーー、はい、ドン↓↓↓

代表的な筋肉の統計としてはこんな感じですね。

これに注意しながら頻度をできるだけ多くして、

一週間の計画を立ててみることをお勧めします！

あと原理原則なんかも、もちろん無視できませんね！

じゃあ、メニューどうしよ？栄養も大切か、じゃあ食事は？

って考えることいっぱい！楽しい！笑

めんどくせっ！ってなる人は、我々Team ORIGINにお任せください。笑

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