【間も無く 夏①】小さな味方、誘発性熱生産。
某体育大学を卒業後、某大手スポーツクラブ入社、トレーナー、コーチ、インストラクター等のフィットネスの基礎を固める。「楽しい→継続→習慣化→進化」身体が変われば人生が変わる
食事 2022.04.05
４月！春の香り！やばい！
札幌の桜ももうすぐでしょうね。
それどころか、気を抜いてたら、来ますよ。あっちゅー間でしょうよ。夏。
みなさま、間に合いますか？大丈夫ですか？
意外と落ちないし、意外と変身ってしませんよ？
つーわけで、今日は代謝について。
代謝は大きく分けて３つ、基礎代謝！ 身体活動代謝！ 特に今日はこれ、食事誘発性熱産生！
はい、内訳比どん。
誘発性熱生産、少っ！！びっくりしたわ。
でもね、ほら、みんな運動嫌いじゃん？笑
、、、いい！いい！大丈夫大丈夫、わかってるわかってる！
でね、この誘発性熱生産。最高だから、聞いて。
「食事をするときに消費するエネルギー」「食事を摂るだけで消費するカロリー」
ほら、なんか良くない？動かなくていい！いや、まあ、消化器官は全力疾走なんだけどさ。
ただ！！少ない！！これの効率上げれませんか？って話。
いけるわ。それ。取る栄養素によって消費効率がちゃいます。どん。
はい、タンパク決定！！タンパク優秀！！
他にも、上げる方法はいろいろあって、「よく噛む」これ。
飲み物だって噛むと、誘発性熱生産上がるんだって！
あと筋肉、やっぱ筋肉ねー。多いと上がるんだって！
つまり、ORIGIN で筋トレ後プロテインを噛みながら飲めば
最高だってことか。
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