毎日10分のスクワットと食事の見直し-ダイエットの近道はどっち？？
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食事 2021.01.04
明けましておめでとうございます✨
Origin Personal Gymの安田です?
今年も１年宜しくお願いいたします❗️
さてさて、
年末年始あるあると言えば、
ついつい食べ過ぎてしまったり、飲み過ぎてしまったり、
テレビを見てるか、寝てるか
運動なんてしてないよー・・・。
という感じですよね?
これぞ【生活習慣の乱れ】?
あなたは今どんな行動で、この生活習慣の乱れを戻そうとしていますか？
本格的にダイエットを始めようと意気込み、
仕事から帰ってきたら家でYouTubeでも見ながら
スクワット頑張っちゃう！
なんて考えの方も多いはず！
年始は何かと心機一転頑張れますからね?
でも知ってますか？?
家での自体重スクワットは、体重５０㎏の女性が１０分頑張ったとしても
『約３３kcal』しか消費しないんです。。泣
１０分キツイ思いをして
おにぎり１個分も消費してないんです〜?
ということは・・・
やっぱり【食事】に目を向ける必要があるということです！
身体の変化には、食事が８割〜９割、運動が１割〜２割というように
圧倒的に食事が重要度を占めているのです！
もちろん運動も並行してできるとより良いですが、
一時的に乱れてしまった食生活をしっかり整えていくことの方が、
はるかにダイエットの成功への近道になります✨
食事のコントロールって糖質制限でしょ?
あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメって聞いたわ！
という方がまだ多い現状ですが、
基本的には、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを整えるということが基礎となります?
パーソナルトレーニングでは、
１人１人のお身体の状態に合わせて、
食事のプランも立てていきます！
ここではザックリとバランスとだけお伝えしましたが、
実際には、それぞれの栄養素を目安何g必要なのか。
１日にどれくらいカロリーを摂っていいのか。
などなど
詳細にプランニングしていきます！
この冬何としても自分の身体を変えたいと思っているそこのあなた
パーソナルトレーニングで一緒にダイエットを成功させませんか？?
ご興味のある方は、是非一度Origin Personal Gymまで
お問い合わせください♪
まずはお得なご体験からいらしてみてください✨
安田でした〜☺️
