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ダイエットが続かない...そんな時は【体の内側】から綺麗にしよう!!

食事 2021.01.30

そもそも内側ってなんなの⁉

今回は、『腸内環境』についてお話をしたいと思います❕

経験があると思いますが、ダイエットは長続きしませんよね?

ダイエットは、始める前の準備が必要だということを覚えておいてください😊

 

1腸内環境が悪くなると…

皆さんは日ごろから、ほとんどの食材は小腸で栄養を吸収します。

普段から、パンばかり食べていたり、牛乳ばかり飲んでいる人は『リーキーガット症候群』と言って小腸での吸収機能が健康の人に比

べて、低下しているかもしれません。

小腸での吸収機能が低下してしまうと、消化されなかった栄養が腸を破りそのまま血管に流れ込んでしまいます。

その結果アレルギー反応を起こしたり、痩せたいと思った時には腸が正常に機能しなく、痩せるのにかなりの時間がかかってしまいま

す。誰でも早く痩せたいですよね。😊

 

2腸内環境をよくする栄養素˖✧

それは『食物繊維』です。

食物繊維の良いところは『炭水化物なのに太らない』 『腸内悪玉菌を少なくさせる』 『血糖値上昇を防いでくれる

デメリットはあるの⁉ というくらいダイエットにもってこいの栄養素です。

 

実際どんな食材に入っているの?🤔

一時期流行った玄米(3g)や、きくらげ(5g)、ごぼう(5g)や白菜(2g)、柑橘系の果物などに多く含まれています。

全て100g当たりの食物繊維量です。

日本の女性の摂取量は1日18g以上が良いと言われているので、これらを組み合わせると簡単に摂ることができます!

 

日ごろから健康を意識した食生活を送ることで、簡単に痩せられる体が手に入るでしょう!

さらに引き締めたい、美脚になりたいなどと思った時にはぜひ オリジンパーソナルジムまでお越しください😊

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以上 竹内でした~

 

 

 

 

 

 

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