第２回【パーソナルトレーナーが考察】営業職の女性がすべき３つのコトとは？
[オリジン事務局]トレーナー・設備にこだわるならパーソナルボディーデザインジム-オリジンへ
ブログ 2021.01.20
営業職の女性必見！！
疲れた足に、簡単むくみ解消ストレッチ！！
皆様こんにちは！
Origin Personal Gymの村上でございます。
前回に続き、営業職の女性にオススメする３つ
のことの2回目を紹介します。
ふくらはぎのストレッチ
外回り営業の女性の靴といえば「パンプス」。
昔からビジネスやフォーマルな場ではヒールの
ある靴を履くものとされてきました。
しかし、「オシャレは我慢」という言葉がある
通り、脚がむくみやすくなるという代償が。
パンプスのヒールの高さにもよりますが、女性
の脚が綺麗に見えるようデザインされている為
下半身に負担がかかる作りになっています。
そのため、下半身の血流やリンパの流れが悪く
なったり筋肉が疲労で凝り固まったりすること
で、水分や老廃物のめぐりが悪くなりむくみの
原因になるのです。
また、ふくらはぎは「第2の心臓」と呼ばれて
います。それは足先から上半身まで血液を一気
に押し上げるポンプの役目を、ふくらはぎが担
っているからです。
つまり、ふくらはぎをしっかり機能させる事は
全身の血行を活性化させ、「冷え性の改善」や
「疲れにくい体作り」に繋がります。
そこで、今回は自宅やオフィスでもできる簡単
なストレッチ方法をご紹介します。
１．足首グルグルまわしストレッチ
イスに腰掛け、両手をひざの上に乗せます。
その体勢のまま、右の足を10cmほど上げ
足首を360度、クルクルと外回しを10回。
終わったら足を降ろして、左も同じよう10回、
これを2セット行ってください。
２．ふくらはぎ伸ばしストレッチ
床の上で正座をした状態から右のひざを立てて
片膝立ちの状態にします。両手を右ひざの上に
乗せましょう。
右のふくらはぎの筋肉を、めいっぱい伸ばす
ようなイメージで、前傾姿勢になり右ひざに
10秒間体重をかけます。このときアキレス腱も
一緒に伸ばすよう、左右2セット行います。
Origin Personal Gymでは筋力トレーニングだけ
でなく、こうしたカラダのケアや目的に合った
効果的なストレッチなども提案しています。
硬くなった筋肉をほぐしたり、姿勢を整えたい
という方は、まずは一度ジムへカウンセリング
にお越しください。
以上、パーソナルトレーナーの村上でした。
