【ボディメイクの基本】食事気をつけないで身体つくれるわけない
某体育大学を卒業後、某大手スポーツクラブ入社、トレーナー、コーチ、インストラクター等のフィットネスの基礎を固める。「楽しい→継続→習慣化→進化」身体が変われば人生が変わる
食事 2021.09.22
食欲の秋！到来！！バーン！！
まぁ、北海道はもうすぐ雪降りますよ。すーーーぐですわ。
それはさておき、秋の味覚、旬な美味しいものの誘惑のなか
ボディメイクを成功させるのに重要なのは「管理」！！
これに尽きます。管理。これに尽きます。二回言った。
（※トレーニングしないと筋肉は成長しません）
もちろん食事の管理。何を管理するか、それは我々は当然のようにしている
カロリー管理！！理屈は簡単、摂取するカロリーがーーーーー、
一日で消費するカロリー以上なら身体は大きく
逆に、以下なら身体は小さくなります。逆に。逆にね。
（※トレーニングしないと筋肉は成長しません）
そしてPFC管理！！まずはボディメイクの超基本２本です。
P＝Protein＝タンパク質
F＝Fat＝脂質
C＝Carbohydrates＝炭水化物
三大栄養素の摂取量の管理でございます。
なっかなかめんどーなので、ご家庭ではざっっっっっっくりでいいと思います。
痩せたいなら、満腹禁止！脂質禁止！みたいな。
大きくなりたいなら、オーバーカロリー！オーバータンパク質！みたいな。
さらにマニアックになると、気をつけるのはPFCバランスいうやつですわ。
Ｐ：Ｆ：Ｃ＝ ３：６：１？ ４：１：５？ ２：１：７？みたいな。
じゃあ、カロリーから算出して、Pが何グラム、Fが、、、Cが、、、って感じ。
（※トレーニングしないと筋肉は成長しません）
、、、、わかってます！！めんどくさいんでしょ！！
ただ、ゆるゆるでも長く続けていると、不思議と食材を料理を見ただけ食べただけで、
なんとなーくわかってきちゃいます。
（※トレーニングしないと筋肉は成長しません）
お客様で、「食べた時に美味しいやつは、脂と糖質が多いわ」って言ってた方がいた。
、、、、、それは違うか。笑
めんどくせっ！ってなる人は、我々Team ORIGINにお任せください。笑
（※トレーニングしないと筋肉は成長しません）
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