【男性必見】筋トレで得られるメリット4選！
某大手スポーツジムトレーナー12年
脚・お尻特化ジムトレーナー
ブログ 2021.02.24
筋トレを始める理由として、男性であればどのような理由が思い浮かぶでしょうか。
例えば、「モテたいから」「筋トレが好きだから」「健康診断に引っかかったから」「趣味として」など年代やシチュエーションによって様々だと思います。
そこで、まだトレーニングを始めていない方、昔はしていたけど最近はしていないという方へ筋トレのメリットを改めてお伝えできればと思います！！
筋トレのメリット４つ
①モテフェロモンが出る
筋トレをすると男性らしい体つきになることはもちろん、モテフェロモンが分泌されます。モテフェロモンとはテストステロンという男性ホルモンで、 怒りや不安などネガティブな気分を落ち着かせたりと、精神状態の安定をはかります。 また快楽・多幸感、やる気の元となるドーパミンの産生を促す作用もあります。
②成長ホルモンで髪の毛の発育へ
ヘアスタイルのスタイリングをうまく決まるためには髪の毛は芯から健康でないといけません。歳を重ねる毎に成長ホルモンの分泌が減っていって、髪の毛もスカスカになってしまいます。しかし、筋トレを行うことで成長ホルモンまで影響を及ぼし、髪の毛に重要なタンパク質をしっかりと頭皮まで届けるように活動を開始。筋トレ時の成長ホルモン分泌率は安静時と比べて１５０倍と言われています。
③スタイルが良くなる
筋トレを行って程よく引き締まると、スタイル向上にも繋がります。
特に広背筋や肩甲骨周辺を鍛えると、姿勢が良くなります。猫背で背中が丸まっていると頼りなさそうに見えてしまいますが、筋トレをして背筋が伸びていると「頼りがいがありそう」と思われることも。また、筋肉質な体になるとシンプルな服でもオシャレに着こなせるようになります。
④血行が良くなる
筋トレを行うことで血液やリンパの流れが良くなり、むくみやコリの改善に繋がります。特にむくみを改善することで、顔のサイズは1サイズ以上は小さくなることも。男性の多くは無理にヘアスタイルで小顔効果を狙ってしまいがちですが、筋トレを行うと鍛えながら小顔効果も期待することができます。もちろん、筋トレ以外の有酸素運動でも血行が良くなりますが、しっかりと筋力トレーニングを行うことで男らしいカラダでモテフェロモンをまとった、清潔感のある健康的な男性に。
筋トレはメリットしかないですが、効果が出ていない方はトレーニング内容を見直したほうが良いかも・・・！
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