トレーニング初心者は筋肉がつきやすい⁉マッスルメモリーって何⁉
ブログ 2021.02.12
今年の夏は筋肉を付けて、Tシャツの上からでもわかるような暑い胸板と逞しい腕がほしい！
周りの目をひくような大きな身体になりたい！
、、男性なら一度は思いますよね！
例えば、映画「ターミネーター」に出てくるシュワちゃん！
「ランボー」のシルベスター・スタローン！
大きな体で男らしくて最高にカッコ良いですよね！
今回は筋肉を早くつけていく方法について考えていきます！
【トレーニング初心者は筋肉がつきやすい】
そう！トレーニングを始めたばかりの人は筋肉がつきやすいんです！
海外の論文では、トレーニング未経験の健康な男性がしっかりとした指導の下でトレーニングを始めると、１カ月で最大１キロも筋肉が増えた！ということも記されています。
１ヵ月で１キロ、、１年で１０キロも筋肉が増えることになりますね！もう別人ですね！
もちろん、トレーニング経験年数が増えれば増えていくほど増える筋肉も年々減っていきます。
ですが、初心者こそ体を大きく変えられるチャンスなのです！
【筋肉の成長にはホルモンの生成が大事】
トレーニングを頑張っていてもなかなか筋肉がつかない。こんなにたくさんトレーニングしているのに筋肉がつかない。
そう思っている人は食事だけではなく、「睡眠」も意識してみてください。
男性ホルモンである「テストステロン」は十分なトレーニングと十分な睡眠によって多く生成・分泌されます。
「寝る子は育つ」という言葉はここからきているのですね！
【マッスルメモリー】
マッスルメモリーとは「筋肉の記憶力」のことをいいます。
例えば５０キロのベンチプレスを１回しか挙げられない人が１００キロあげられるようになるまでに１年かかったとします。
この人が怪我や病気などが原因でしばらくトレーニングができなくなり、また５０キロのベンチプレスを１回しか挙げられなくなったとします。
ですが、この人は再びトレーニングを開始してベンチプレスを１００キロ１回挙げられるようになるまでに今度は6ヶ月で挙げられるようになる。
というものです。
素晴らしいですね！
１度筋肉をつければ何かしらの理由でトレーニングができなくなり筋肉がなくなってしまっても、またすぐ筋肉がついてくるんです！
昔は頑張ってトレーニングしてたんだけどな〜。って思ってる人。これはチャンスです！！
眠っている筋肉を再び呼び覚ましましょう！
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