若返りたい方必見！摂取すべき食べ物とは
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食事 2022.01.27
誰しも歳を重ねるごとに、【あの頃は〜〜〜】だったと思うはずです。僕でさえ思います！！
人間は年には抗えないのです！
そこで、今回はアンチエイジングのためには、どんな食べ物が良いのかどんな事をすれば良いのかをご紹介します。
まずは、体というのは、【糖化】【酸化】起きてきます。 【糖化】とは、必要以上にとりすぎてしまった糖が体にあるタンパク質と結びつき、血管や細胞、皮膚を劣化させる反応のことを言います。 【酸化】とは、体内に取り込まれた酸素により活性酸素が発生して、自らの細胞を傷つけ老化【酸化】させる事を言います。 まずは【糖化】【酸化】を促進させる食べものをいくつかあげていきます。 ①ファストフード ②スナック菓子 ③砂糖や果糖 ④人工甘味料入りの飲料 ⑤甘いお菓子 美味しい食べ物には必ずデメリットがあるのです！
ではこれらに対して、どんな対処方法があるのかをご紹介します！
おすすめな食べ物① 酢、レモン この二つに入っているものとは【クエン酸】です！クエン酸には、食品に含まれている、AGEs（老化物質）を減らす働きがあります。なので揚げ物などと一緒に摂取する事によってAGEsを減らしていきます
おすすめな食べ物②緑黄色野菜、果物 抗酸化成分のビタミンCが入っており酸化や細胞の老化を防ぎます。 ですがビタミンCは大量に摂取しても体に留めておくことができないのでこまめにこまめに摂取しましょう。 また、ほうれん草やブロッコリー、トマトにはα-リポ酸が含まれているので【糖化】の防止も期待できます。
おすすめな食べ物③オリーブオイル 糖質が含まれている食事と一緒にオリーブオイルを少量摂ることで、血糖値が急激に上がるのを防ぎ、糖化を予防できます。
おすすめな食べ物④イワシ、さば、牛肉、豚肉 抗酸化力の強いコエンザイムQ10を含んでいます。コエンザイムQ10は、強い抗酸化作用があり、シワやしみ、たるみの防止が期待できます。
おすすめな食べ物⑤ナッツ類 抗酸化成分の、ビタミンEを含み、特に脂質の酸化を防ぎます。
これであなたも若返りまっしぐら！！
