【海外トレーニーも愛用！】増量中も減量中も体に良い食べ物
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ブログ 2022.01.13
みなさん、増量中や減量中にどんな物を食べていますか？
お米や玄米、麺類など食べていらっしゃると思います。。今回は増量中も減量中もオススメな食べもの紹介します！
それは【オートミール】です。みなさん聞いたことがある人も多いと思います。
海外トレーニーやハリウッド女優なども体作りによく食べられている食材です。日本でも4年前ぐらいからだんだん耳にする事が多くなってきました。
オートミールとはオート麦（燕麦）をシリアルやコーンフレークのように食べやすく加工したものです。
オートミールの食べ方としては、水を入れて電子レンジでチン！をして食べたり、お湯でふやかして食べたりします。
あとは、そこにミックスベリーや蜂蜜をかけて食べたり、自分の場合は、お茶漬けの素や松茸のお吸い物の素をかけてよく食べていました。あとはタンパク質も一緒に取りたいのでプロテインを入れて食べています。ちなみにプロテインの味はいくつか試したのですが、一番美味しかったのはチョコレート味です。その他の味は、まずかった記憶しかありませんｗｗ
個人的な話はさておき、オートミールの何が良いかと言いますと、GI値という食材には必ずある数値があるのですが、お米やパスタよりも数値がとても低く、脂肪になりずらくなっています。あとは水を加えてレンチンすることで水分を吸ってくれて量が倍以上になるのでお腹も膨れて腹持ちもいいです！乾燥した麦なのでスポンジのように水を吸ってくれます！ その他には、食物繊維が豊富なので、お通じにもとてもいいです。減量中は便秘になったりする方が多いので、とても助かります。あとはビタミンも豊富で体にとても良いことばかりです。
味付きのオートミールもアマ◯ンにも売ってるらしいのですが、少しカロリーが高めなので、プレーンのオートミールをお勧めします！！
